Met behulp van een individueel trainingsprogramma trainen de deelnemers hun gehele lichaam. Tijdens de training wordt gebruik gemaakt van spierversterkende apparatuur. De deelnemers bepalen zelf de trainingsdoelstelling, het tempo waarin zij de oefeningen doen en de dagen en tijden waarop zij willen trainen.

Niet iedereen streeft hetzelfde doel na en ook niet alle mensen hebben dezelfde mogelijkheden, daarom is het belangrijk dat iedereen een schema op maat krijgt en bij het trainen ondersteund wordt door iemand die weet hoe het werkt.

Er is de mogelijkheid om gebruik te maken van fitness begeleiding. De afspraken hiervoor kun je maken bij de balie/receptie. Je kunt dus altijd hulp krijgen van een vakkundige fitnessinstructeur, de kosten hiervoor zijn:

- Introductieronde - € 12,50
- Schema op maat - € 15,00
- Personal training - € 35,00

Introductieronde:
Je krijgt, in een groepje van 1 - 4 personen, een uitleg over het gebruik van fitnessapparatuur. Bij het doornemen van de oefeningen staat centraal dat het voor u duidelijk wordt hoe u een oefening veilig en effectief kan uitvoeren. Daarnaast worden alle afstellingen van de apparaten op een persoonlijke lijst gezet. Hierdoor blijft het overzichtelijk en weet je de volgende keer nog wat de afstellingen van een bepaald apparaat waren. Afgezien van het afstellen van het apparaat hoef je zelf niet te trainen maar gaat het vooral om inzicht krijgen in de uitvoering van de fitnessoefeningen.

Schema op maat:
Eerst vindt er een kort gesprekje plaats waarin we gaan kijken naar het doel dat je wilt behalen en of er eventueel lichamelijke beperkingen zijn waarmee rekening gehouden moet worden tijdens het trainen. Een specifiek trainingsschema wordt opgesteld aan de hand van nieuwe en duidelijke software. Dit houdt in dat je snel een mooi en begrijpelijk schema krijgt, dat gericht is op jouw eigen doelstelling. Hiermee kun je snel aan het sporten beginnen. Niet iedereen streeft hetzelfde doel na en ook niet alle mensen hebben dezelfde mogelijkheden, daarom is het belangrijk dat iedereen een schema op maat kan krijgen. Als het schema gemaakt is kun je daarmee zelf aan de slag.

Personal training:
Bij personal training wordt je geholpen op alle fronten. Een schema op maat, uitleg van de oefeningen en één op één begeleiding. De personal trainer gaat met je mee de zaal in om de oefeningen uit te leggen en te helpen bij het trainen in zijn totaliteit. Voor meer informatie kun je terecht bij de balie/receptie.